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BE News MARZO

 

Recomienzo de clases el jueves 07 de marzo (click: Ver Horarios) 

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 BE Ballet for Exercise by Flavia Portella

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BE BARREFIT IS A TOTAL BODY WORKOUT...AND THEY KNOW IT! 

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 BE BARREFIT Girls are focused, determined, strong and beautiful.

 

Love having you all at the barre! 

 

MARZO 2019

Lunes & Miercoles 19:05 hs.

Martes & Jueves 09:15 hs. - 19:05 hs. - 20:10 hs. 

 

 

 

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Have a great Month!

BE Always! 

 

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El ballet es la nueva moda para estar en forma

 

Es cierto que cuando hablamos de danza y en concreto del ballet, nos viene a la cabeza imagines de Billy Elliot, Black Swan;  una bailarina en puntas; niñas en "tutus"; coreografias, etc.

Hace unos pocos años a la actualidad la nueva tendencia en el mundo del fitness es la de incluir movimientos, pasos, y ejercicios de barra del ballet clásico en clases colectivas así como la creciente tendencia del balle para adultos.

El ballet barre fitness está realmente instaurado entre nosotros, y cada vez somos más los que practicamos clases ballet como actividad complementaria o única, y es que sin duda, los beneficios de su práctica son interminables.

Nunca es tarde para dar el primer paso, y por supuesto para iniciarte y descubrir en cuerpo y mente lo mucho que el ballet puede llegar a enriquecerte.

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Cada vez son más las modelos y actrices internacionales y nacionales como Natalie Portman, Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker, Alessandra Ambrosio, Giselle Bündchen, Annasofia Facello que incluyen movimientos del ballet y ejercicios de barra en sus rutinas de fitness.

 

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  La pionera de la danza moderna y contemporánea, Marta Graham dijo "La danza es el lenguaje     oculto del alma".  ¿Qué beneficios nos aporta la danza y el ballet en particular?Las grandes marcas deportivas (Adidas, UnderArmour, Nike entre otras) también están apostando en esta disciplina, creando lineas de indumentaria especializada para su practica.

  Bailar, elijas el tipo de baile que sea, es una excelente actividad a nivel cardiovascular en la que   se desarrollan la coordinación, el sentido de la musicalidad y la elasticidad.

  Bailar es una excelente forma de liberar endorfinas y trabajar el cuerpo de manera global.

  El ballet clásico, sin duda alguna base fundamental de los estilos actuales de baile, proporciona     una correcta alineación postural así como el desarrollo de un core sano y fuerte, lo que se          denomina una buena faja abdominal (musculatura estabilizadora de la columna, recto del   abdomen, transverso abdominal, glúteos y pelvis).

 Estos son aspectos importantes para el desarrollo de cualquier otro tipo de actividad y con  transferencia a nuestra vida diaria.

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 Además, los ejercicios de ballet mejoran el tono muscular, la flexibilidad y plasticidad de la    musculatura y tiene una mejora de la movilidad articular. Es decir, nos ayuda a ser más ágiles,  movernos con facilidad y ganar amplitud de nuestros movimientos.

 El aprender los ejercicios, favorece el desarrollo de la memoria así como la coordinación. El trabajo que se realiza en las clases de ballet / barre, las cuales se adaptan a todos los niveles, permite que la musculatura se alargue, logrando así una figura más estilizada.

La practica de Ballet / Barre con otras disciplinas de entrenamiento. Por ejemplo: Soy corredora, ¿puedo hacerlo?

Como corredora y exbailarina de ballet clásico, realizo muchos ejercicios en barra y suelo para trabajar la musculatura estabilizadora de la espina dorsal, fundamental para llevar una postura erguida al correr y proteger nuestra zona lumbar.

Se fortalecen los tobillos, así como los gemelos, por realizar numerosos ejercicios a una pierna y en equilibrio (trabajo propioceptivo), también fundamentales para todo corredor. Tener unos tobillos fuertes puede evitar muchas lesiones al tener un pie reactivo.

También se gana flexibilidad en sóleos y tendón de aquiles, músculos que muchos corredores tienen acortados y sufren lesiones debido a la falta de elasticidad en estos músculos.

 

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Por otro lado, existen un gran trabajo de movilidad de caderas y su articulación, importante por ser una de las estructuras implicadas en el patrón de movimiento de la carrera.

Como ven, existen poderosas razones por las que iniciarnos en el ballet, que creíamos solo se realizaba en edades tempranas, tengamos la edad que tengamos y practiquemos el deporte que practiquemos.

Los beneficios a nivel físico y mental son muchos, y además tiene el componente musical que hace que sea una actividad entretenida y nos ayuda a liberar el estrés del día a día.

BE Ballet for Exercise Smile

   Top 10 Health Benefits of Barre

By Health Fitness Revolution - April 14, 2015

Used extensively in ballet training and warm up exercises, barre work is an excellent workout in itself. You don’t have to be a ballet dancer to do barre work, but it can help improve flexibility and strength in individuals looking for an alternative workout. In fact, you might be surprised with just how much of a workout it actually is, despite how easy it may appear.

Here are the Top 10 Benefits of Barre:

  Makes you stronger: The isometric contractions that make up the bulk of a barre class occur when the muscle tenses without changing length. What’s wonderful about the one-inch movements is that you can hold a posture and benefit from continuously engaging the muscle, but you also get a mini-recovery with each pulse, so you can stay in the hold longer.

  Targets multiple muscle groups at once: It’s a highly efficient workout since you’re doing two to four movements—holding, pulsing, stretching—at a time in each move. Working all these areas at once also helps raise the heart rate.

  Improves mind and body concentration: The smaller movements in a barre class can bring a new level of awareness to the body that you don’t get in regular strength workouts. Barre can improve muscular activation for frequently underused muscles by strengthening the neuromuscular (mind-body) connection.

  Increases endurance: The constant strength training also helps with increasing your heart rate and endurance. The small movements are done fast-paced style, with short breaks here and there to catch your breath.

  It’s fun and upbeat: Because its incorporated with dance, barre is a fun and exciting way to way workout. The atmosphere will make the workout enjoyable, so you’ll want to keep coming back for more!

  Weight loss: The barre targets the largest muscle groups in the body (like the thighs and glutes). The larger the muscle, the more calories burned. As you continue, you will begin to build more lean muscle mass, raising your metabolic rate, which can help you produce more energy and burn more calories.

  Core strength: The beauty of the barre is that you engage your core the entire time – so even if you are working the arms or thighs, you are always engaging, and therefore strengthening, the core as well. A strong core can increase your performance in all other activities in your life, whether you’re playing tennis or just lifting your children.

  Reduces cellulite: Aerobic activity is a key factor in getting rid of cellulite! Barre exercises are fat blasting; it focuses on the lower body and designed to help you drop pounds. If you want to fit into your skinny jeans, have killer legs and a great looking butt, or you just want to go from a good shape to a better one, barre is for you!

  Improves flexibility: Ballet stretches are a major part of the session done at the end of each interval, so the muscles are elongated, bulk is reduced and therefore balance and alignment are achieved.

Increases bone health: The more you practice barre, your muscles get stronger. The constant tension and resistance placed on the muscles has an effect on bones that makes them stronger, which is key to warding off osteoporosis with age.

 

Gracias J

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